没有人在进护士这一行就期待着轻松。这个职业不仅对体力要求很高，而且对精神和情感也很吃力。人们期望你在面对苦难和悲剧时表现得坚强，同时也要表现出同情和同理心，而要跨越这条界线是很困难的。

这就是为什么你是最重要的优先考虑你的心理健康．通过照顾好自己，你就不太可能经历精疲力竭，并且能够更好地为每个病人提供高质量的护理。

这里有五个对护士的心理健康建议，你和你的直接下属可以从今天开始轻松地利用它们:

不要等到休息日才开始自我照顾

当人们想到“自我护理”这个词时，他们通常会联想到放纵的水疗日或豪华的健康休养所。但事实是，你的自我照顾习惯并不需要花费整个周末或一半的薪水。事实上，如果你把每天的练习结合起来，而不是等到第二天休息时才“犒劳自己”，效果会更好。

自我照顾的形式可以是每天五分钟的冥想，和一个亲密的朋友打个电话，或者在长时间的工作后享受一个泡泡浴和一本好书。不管是什么，每天至少给自己几分钟的时间，让自己沉浸在一些可以恢复精力的事情中。

坚持健康饮食

作为一名保健专业人员，你已经认识到坚持均衡饮食的重要性。但是，当你又忙又累又饿的时候，在免下车餐厅停下来听起来比从零开始准备一顿健康的饭菜更有吸引力。

虽然偶尔狂吃垃圾食品不太可能导致任何长期问题，但养成这种习惯会对你的身心健康造成严重破坏。

“食用含有大量维生素、矿物质和抗氧化剂的高质量食物，可以滋养大脑，保护它免受氧化应激，”医学博士伊娃·塞尔哈布说哈佛健康出版的文章．她还指出，精制糖含量高的食物对大脑有害，反过来，也会损害你的心理健康。

为了使健康饮食更方便，尝试做饭。在你休息的第二天，拿一些新鲜的蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白，做几顿饭储存在你的冰箱或冰柜里。这样，下次你需要的时候，你就可以随时准备好一顿有营养的饭菜了。

休息

在繁忙的工作中，出去呼吸15分钟新鲜空气似乎是不可能的要求，但休息对防止疲劳是必不可少的。

压力可以产生复合效应——也就是说，你的压力越大，额外的压力对你的影响就越大。走开几分钟做个深呼吸，或者静静地坐着喝杯咖啡，这些都能帮助你释放累积的压力，让你更专注、更精力充沛地回去工作。

与你的团队合作，确保每个人都休息，当你休息时，要互相掩护。此外，在一年中安排时间放松和和你爱的人度过高质量的时间也是很重要的。

找一项你喜欢的体育活动

你宁愿拔牙也不愿意在跑步机上跑30分钟?一想到参加健身训练营你就想哭吗?

你不是一个人。人们放弃锻炼的一个主要原因是他们还没有找到自己喜欢的锻炼方式。但是，体育活动对你的心理健康是至关重要的，有规律的锻炼与减少不良的心理健康有关一项发表在《柳叶刀》上的研究．

这种促进心理健康的效果可能是因为运动释放内啡肽和血清素，这两者都有助于减少压力的影响，改善你的心情。

换句话说，无论是瑜伽、普拉提、举重、骑自行车，还是只是开始一天的生活时在附近散散步，找到能让你长期保持动力的体育活动是至关重要的。

寻求心理咨询/治疗

无论你正在与焦虑或抑郁等精神疾病作斗争，你已经忍受了与病人相处的特别困难的情况，或者你只是感到压力很大，与专业人士谈谈是有帮助的。虽然向朋友和家人发泄是很有价值的，但咨询师或治疗师可以提供专业的、公正的建议，帮助你应对工作(和生活)中面临的压力和挑战。

一些医疗机构提供同伴咨询服务，以便护士和其他工作人员可以在需要时得到帮助。如果你的公司没有，那么你可能需要正式申请创建一个程序。毕竟，提高每个人的心理健康只会进一步提高加强你的护理团队．

作为一名护理专业人员，你肩上的担子太重了，感到不堪重负的情况并不少见。但是忽视你的压力并不是一种健康的应对方式。通过对护士实施这五个心理健康小贴士，并向你的团队提出建议，你可以确保自己对任何事情都做好了准备。