你有没有觉得自己生活在雾中?即使有很多休息,你仍然感到身体和情绪疲惫。也许你发现自己比平常的次次击中了贪睡的按钮,努力在整个一天中保持焦点,甚至可能禁在同事或两个人身上。即使你爱是一名护士,您可能感到不堪重负,未被发发。
虽然这些经验看起来普遍普遍存在于任何勤劳的专业人士,但它们实际上是令人争议的症状更大的问题。Burnout是一个真正的(和令人沮丧的)条件,并且额外的压力伴侣在护理行业中放置了比如你这样的专业人士比其他职业的工人更高的倦怠风险。
如果您开始感受倦怠的爆发,请遵循这五个提示,更健康,更快乐,更满足您。
休息一下
作为护士,您对患者负责。这种责任可以非常重视你的良心,即你感到内疚,即使它只是几分钟。但几项研究表明在整个工作日中休假实际上可以提高生产力,重点和员工满意度。通过休息10分钟的休息一杯咖啡或呼吸新鲜空气,您将更有效地为您的患者提供服务。
制作更健康的食物选择
作为护士,您经常鼓励您的患者减少脂肪,不健康的食物的摄入,有利于更加营养丰富的替代品。但是,鉴于您的快节奏的工作生活,遵守自己的建议并不总是很容易。常常,餐点包括快餐汉堡或来自休息室自动售货机的东西。如你所知,你就是你吃的东西。通过花几个额外的时刻来享用均衡的一餐,您将提高生产率并帮助脑雾。
经常锻炼
当然,健康的饮食只是一半的战斗。为了提高您的能量水平并避免倦怠,您还需要在日常生活中锻炼身体。如果跑步机上的慢跑听起来在脚上的整个班次后听起来尤其吸引力,请尝试瑜伽。即使是30分钟的你 - 每周三到四次的时间可能对你的心理清晰产生巨大影响。
安排假期
很容易在你的职业生涯中陷入困境,你忘记留出时间探索工作之外的生活。“我最终会计划度假,”你告诉自己。但是,随着时间的推移,你只会变得更加紧张。
避免倦怠(如果您已经堕落的猎物)避免倦怠(和治愈倦怠)的最佳方式之一,是延长一段时间的完全从工作中逐步。在海滩或山区漫长的周末可以为你的思想和身体做出奇迹。你不仅返回休息,而且还刷新并重新关注以患者为中心的护理。
与您的护士经理交谈
倦怠是一种严重的条件,但不幸的是,并不罕见。如果您开始注意到倦怠的症状,这是一个好主意,让您关心您的护士领袖的关注。他或她可能能够提供专家指导并帮助您安排精神上的健康日或重新分配您的工作量。
通过更好地照顾自己,您可以更好地照顾您的患者。有关如何改进患者体验的更多提示,请查看我们的指南护士如何通过患者中心护理增加满足感。