压力是生活中正常的一部分。适度的压力是可以的对你有好处！它影响着每个人，无论你的职业是什么，无论你是在职还是在家。根据一份刊登在国家卫生研究所(NIH)的出版物中，卫生保健行业是压力最大的行业之一。医疗保健专业人员负责照顾从出生到老年的许多代病人。在提供这种护理时，需要做出许多决定，而临床医生采取的行动(或不采取行动)可能会改变患者的生活。肯定有压力!

虽然工作压力很普遍，但你对担忧和焦虑的反应可以决定它对你工作中和工作之外的生活质量的影响。作为一名医疗专业人员，你知道如果压力没有得到有效管理，它会对你的身心健康产生负面影响。由员工问题、道德困境和病人要求引起的职场焦虑，可能会渗透到家庭层面，造成个人和职业关系上的摩擦，甚至会削弱免疫系统，导致慢性疾病(美国心理健康协会）.

许多人，从同事到善意的朋友，可能会给你关于应对工作压力的建议。当压力过大时，在心理上接受或处理他们善意的建议可能会更加困难。因此，可以用一些技巧来控制压力的影响找到应对消极后果的策略在你变得压力过大、易怒、暴躁或完全悲观之前，练习这些方法。

这里有一些简单有效的方法可以尝试:

在工作中

• 是灵活的

认清什么是你能控制的，什么是你不能控制的。很多时候，当我们无法控制周围发生的事情时，压力就变得无法控制了。控制是一种幻觉——所以试着“顺其自然”，即使很难做到。

• 设定一天的目标要现实

当病人的需求让你偏离当天的目标时，列出一长串要完成的任务清单可能会导致不满。把你每天要做的事情列在可控的清单上，这样你就不会觉得自己什么都没完成。

• 快速休息一下

即使离开你的工作环境几分钟，也能帮助你恢复镇静，振作精神。让你的大脑安静下来，即使只有几分钟，也能帮助释放压力。去自助餐厅喝杯茶，出去呼吸一下新鲜空气，或者在楼梯上跑上跑下。

• 找一些能让你微笑的事情
  笑可以增加我们处理事情的能力。无论是与同事的一次愉快的谈话，还是一段狗吃花生酱的视频——有一些能让你脸上露出笑容的东西，有时可以成为你缓解一些累积压力的手段。
  
  
• 心存感激

如果你的生活没有如你所愿，试着改变你的视角，找到一些美好的事情。同事的一句好话?你的病人有好的预后吗?这些积极的想法可以把你从消极中拉出来，帮助你回到平衡的状态。

在家里

• 首先要照顾好自己

正确的饮食和充足的睡眠。记住航空业的说法:“在给你的孩子和其他人戴氧气面罩之前先戴上。”如果你身体不好，你将无法照顾你所爱的人。

• 不过量使用

你不必成为超人或女超人。你可以直接说:“不，我今天做不到。”限制你的时间和精力是很重要的，这样你就可以减少一天的压力。和孩子一起看电影可能比出去吃饭更好。

• 和你的朋友和家人聊聊

获得你需要的支持。有时候，感觉有人听到你说的话就足以减少你的焦虑。

• 远离噪音

在没有电子设备、没有工作邮件、没有工作谈话的地方安静地待一会儿。只是。深呼吸或冥想。

• 保持活跃

众所周知，运动可以减轻压力、抑郁和焦虑．即使你没有太多的时间，偶尔运动也是有帮助的。

在压力和放松之间找到平衡不是一件容易的事。当有压力时，人们往往会对自己更严格，坚持不切实际的期望。通过执行这些建议，你可能会对自己更友善，给自己一些空间来缓解一天的紧张，创造一个更平衡的方法来应对生活中意想不到的压力和环境。