给医生的5个假期减压小贴士

假期对每个人来说都是充满压力的，但对忙碌的临床医生来说尤其具有挑战性。除了繁忙的社交日程和家庭期望之外，假期也在感冒和流感季节——这意味着你和你的员工会比平时更分散。

为了帮助你度过这一年中忙碌的时间，并确保你带着最好的自己去为你的病人工作，考虑一下给医生的这些假期减压小贴士:

1.充分休息

作为一名医疗专业人员，你知道人类的免疫系统在冬季尤其脆弱。更冷的温度，更多的时间呆在室内，太多的庆祝活动会削弱我们的免疫力，使我们更容易生病。再加上一剂沉重的压力，你就会完全准备好接受周围发生的一切。

但是你有这么多的事情要做，你最不需要的就是患上感冒或流感。

这就是为什么充足的睡眠是至关重要的。当你摄入不足时，它会减少你体内抗感染抗体的数量，根据梅奥诊所的说法。

一整晚的休息不仅能增强你的免疫系统，还能让你在工作中有足够的精神力量来应对压力。(毕竟，当你已经筋疲力尽的时候，小小的挫折会让你感觉更有意义。)

如果你觉得睡前放松很难，那就考虑建立一个固定的作息时间。至少在睡觉前一小时把手机放在一边，以避免手机的干扰和蓝光，选择读书来娱乐。另外，确保在你想睡觉前至少6小时停止摄入咖啡因和其他兴奋剂。

如果你不习惯吃大量油腻、油腻的食物和甜食，节日大餐会对你的身体系统造成严重破坏。虽然很享受，但摄入大量的高脂肪食物和加工过的零食会让你感到体重下降，而且几乎没有什么营养价值。

当然，你也不想完全跳过你最喜欢的节日菜肴。但是尽量不要吃得过多，多吃一些营养丰富的食物——如绿叶蔬菜、豆类和新鲜水果。这样，你就有足够的能量来度过漫长的一天，而不会因为食物而感到疲劳。

当所有人都在休息，享受一段时间的休息时，各地的医疗专业人员却在超负荷工作。但是，仅仅因为这是你一年中最忙的时候并不意味着你不能休息。事实上,选择不抽出时间肯定会让你精疲力竭。

除了一天中抽出几分钟的时间，一定要安排时间和你爱的人在一起。虽然你可能不能参加每一个节日活动，但选择一些不可协商的活动。错过重要的记忆创造会让人感到愤恨，只会加剧压力。

此外，如果你在工作中开始注意到压力的症状，比如肌肉紧张、易怒、焦虑、头痛和呼吸急促，那么就应该休息一下。即使只是五分钟的有控制的深呼吸也能帮助减轻压力症状，改善情绪。

无论是专业还是部门，似乎每个医疗机构在冬季都特别忙碌。与其感到猝不及防，不如花点时间意识到即将到来的冲击，并记住这是你无法控制的。

为了做好准备，安排一次员工会议。花点时间讨论一下过去几年的经验，以及每个人在接下来的几周可以做些什么来提高效率和减少摩擦。确保团队中的每个人都优先安排休息和自我照顾，否则你可能会发现在最忙的日子里人手不足。

你很容易觉得自己是世界上最忙的人，但请记住，你的许多病人也在应对季节性压力。从接待家庭到照顾生病的孩子，甚至是准备假期活动到加班，几乎每个人在每年的这个时候都有一大堆事情要做。

现在，比以往任何时候都更需要关注病人的舒适和以病人为中心的护理．与你的病人和他们所爱的人充分沟通，尊重他们的需求和价值观，并总是让他们参与任何关于他们的护理计划的谈话。

当你面对满满的日程安排时，你可能会感到有压力要赶时间照顾病人，但绝不要在病人舒适度上妥协。采取一切必要措施缓解患者的焦虑，确保舒适的体验。

例如，注射流感疫苗对你来说可能是一个简单的过程，但这并不意味着你应该跳过即时局部麻醉．

这是没有办法的:假期充满了紧张的经历和意想不到的灾难。然而，通过使用这5个给医生的假期减压技巧，你可以帮助优先考虑你的心理健康，同时始终如一地提供你的病人所期望的高质量护理。